Massagear as pernas de uma pessoa pode ser uma boa maneira de aliviar a dor causada por fatores como excesso de trabalho. Primeiro você terá que ajudá-la a encontrar uma posição confortável, após o que poderá começar a massagear as pernas dela, começando pelos pés e subindo em direção aos quadris. Se a dor é intensa ou dura muito tempo, é melhor fazer exames médicos, pois pode ser uma doença não diagnosticada.

Aprenda algum conhecimento anatômico básico. É útil estudar alguma anatomia antes de fazer uma massagem. Os músculos da coxa são divididos em quatro grupos básicos, que vão dos quadris aos joelhos, na frente, na lateral e na parte de trás das pernas. Saber onde os ossos estão localizados é igualmente útil, pois é importante massagear os tecidos que os conectam aos músculos.

  • Os tecidos conjuntivos ao redor das articulações, por exemplo, quadris, joelhos, tornozelos e pés, podem ser puxados, manipulados ou comprimidos.
  • Os tendões posteriores dos joelhos e panturrilhas são notoriamente contraídos e as pessoas que praticam corrida geralmente têm problemas em relação à área da parte externa da coxa, ao músculo tensor da fáscia lata ou à banda iliotibial.

Converse com a pessoa. Pergunte a ela se ela quer que eu preste mais atenção ou pressão em determinadas áreas. Por exemplo, se a dor afeta sua coxa, você pode se concentrar especificamente nessa parte da perna. Faça uma pausa e preste atenção especial a pontos doloridos.

 

Massageie suas panturrilhas. Mova sua atenção para a metade inferior da perna. Deslize as mãos para cima, começando pelo tornozelo e passando pela tíbia para alcançar abaixo do joelho. Nesse ponto, mova as mãos atrás da perna, na área da panturrilha, e deslize-as até os tornozelos. Repita esses movimentos várias vezes e, em seguida, mova as mãos para cima e para baixo, aplicando pressão nas laterais da perna usando os polegares.

Consulte o seu médico se a dor nas pernas for crônica. Pode ser causado por um problema de saúde, por exemplo, por uma patologia crônica (como artrite) ou por uma lesão na perna.Embora as massagens possam aliviar temporariamente a doença, se a dor for frequente, um médico deve ser examinado.

Ajude a pessoa a encontrar uma posição confortável. Antes de começar, convide o destinatário da massagem para se sentir confortável. Para massagear as pernas, geralmente é melhor que a pessoa esteja deitada, por exemplo em uma cama, com as pernas esticadas. Se a perna que precisa ser massageada for apenas uma, peça-lhe que fique do lado oposto, para que ela possa alcançá-la mais facilmente. Você também pode usar almofadas para manter as pernas levemente levantadas.

Comece pelos pés. Começar do fundo e massagear as pernas para cima serve para promover a circulação sanguínea e, consequentemente, ajuda a aliviar a dor e a tensão. Pegue o pé da pessoa entre as palmas das mãos, coloque um pouco de óleo em uma das mãos e esfregue vigorosamente por alguns minutos. Quando terminar, toque-o suavemente várias vezes, começando pelos dedos na direção dos tornozelos.