Os olhos nunca mentem. Quando o foco ou falta de foco retrata nossa saúde, é ainda menos. Fingir ser invisível, olhar fora da vista ou fechar os olhos para formar maus hábitos é inútil, porque seus sentidos são mais nítidos através da visão e você pode detectar rapidamente problemas. Em um mundo saudável, visão e comida estão diretamente entrelaçadas com aqueles que querem ver a vida de outras maneiras. Alguns alimentos são vitais para os nossos olhos, por isso não há necessidade de “acreditar” em sua verdadeira importância no corpo humano.

Melhore a visão naturalmente A melhor maneira de melhorar sua visão naturalmente é fornecer aos olhos o que é necessário para a saúde. Alimentos e vitaminas nutricionais regulares mantêm seus olhos – e todo o corpo – no máximo.

1 – Pimentos vermelhos crus

Pimentos vermelhos crus

Pimenta vermelha Pimenta fornece mais vitamina C por caloria. Isso é bom para os vasos sanguíneos dos olhos e a ciência demonstrou que reduz o risco de catarata. Pode ser encontrada em muitos vegetais e frutas, incluindo repolho, brócolis, mamão e morangos. O calor decompõe a vitamina C, portanto faça com que seja o mais leitoso possível. Pimentos brilhantes também contêm vitaminas A e E.

2 – Leguminosas como cenoura são bons para a saúde ocular

Leguminosas como cenoura são bons para a saúde ocular

A maioria das pessoas sabe que as cenouras são boas para a visão. Além disso, outros alimentos, como frutas e legumes alaranjados, desempenham esse papel. A cenoura é uma fonte importante de vitaminas A e C em particular. É também uma fonte de carotenóides, que são nutrientes que ajudam a retardar o aparecimento de doenças crônicas, como glaucoma e catarata.

3 – Carne magra e aves

Carne magra e aves

O zinco absorve a vitamina A do fígado para a retina e produz melanina protetora na retina. As ostras contêm mais zinco por porção do que qualquer outro alimento, mas você não precisa ser um amante de frutos do mar para obter zinco suficiente: carne, porco e frango (carne preta e bife) são boas fontes.

4 – Cebola e alho também ajudam a saúde ocular

5 alimentos que fazem bem para sua visão
Cebola e alho também ajudam a saúde ocular

Cebola e alho têm sido amplamente utilizados na preparação e tempero de alimentos. Mas você sabia que comer esses alimentos pode ajudar a prevenir certas doenças? Eles são uma fonte de vitaminas B e C, cálcio e fósforo. Também ajuda a baixar a pressão arterial, o que indiretamente ajuda no desenvolvimento de doenças oculares, como o glaucoma.

5 – Brócolis e couve de bruxelas

Brócolis e couve de bruxelas

Esses vegetais relacionados também combinam outro nutriente: vitamina A (como luteína, zeaxantina e beta-caroteno), vitamina C e vitamina E. Todos esses são antioxidantes que protegem as células dos olhos dos radicais livres, moléculas instáveis ​​que podem danificar os tecidos saudáveis. Suas retinas são particularmente vulneráveis.

Conclusão

Comer alimentos saudáveis ​​é muito importante não apenas para a saúde do nosso corpo, mas também para a saúde dos nossos olhos. Portanto, esta dieta deve ser rica em nutrientes necessários para o corpo. Portanto, se você colocar tudo isso em prática, pode ter certeza da saúde dos olhos e do corpo. No entanto, apenas comer bem não é suficiente, pois os cuidados com os olhos são necessários todos os dias.

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