5 Evidências e sintomas de deficiência de vitamina D

A vitamina D é essencial para ossos fortes, pois ajuda o corpo a tirar cálcio da dieta. Tradicionalmente, a deficiência de vitamina D. está relacionada à doença, doença na qual o tecido ósseo não pode ser adequadamente mineralizado, resultando em amolecimento e deformidade óssea. Porém, mais e mais pesquisas mostram a importância da vitamina D na prevenção de uma série de problemas de saúde.

1 – O que a vitamina D faz?

A vitamina D pode ajudar você a se manter saudável. A absorção de cálcio é essencial para fortalecer os ossos. Também ajuda a apoiar um cérebro, coração, dentes e pulmões saudáveis. A vitamina D mantém seu sistema imunológico forte e ajuda a regular os níveis de insulina. Pode energizá-lo e melhorar seu humor. Pesquisas recentes sugerem que baixos níveis de vitamina D podem estar associados a diabetes, dores musculares e ósseas, pressão alta, esclerose múltipla e até certos tipos de câncer. Estudos em crianças que receberam suplementos de vitamina D durante o inverno mostraram que o risco de influenza A é reduzido.

2 – Por que preciso de vitamina D e como posso obtê-lo?

A vitamina D ajuda seu corpo a absorver cálcio. O cálcio é o principal componente dos ossos. A vitamina D também desempenha um papel nos sistemas nervoso, muscular e imunológico. Você pode obter vitamina D de três maneiras: através da pele, através de dieta e suplementos. Quando exposto ao sol, seu corpo forma naturalmente a vitamina D. Mas muita luz solar pode causar envelhecimento da pele e câncer de pele. Muitas pessoas tentam obter vitamina D de outras fontes.

3 – Quais são os efeitos da deficiência de vitamina D?

  • Dor muscular
  •  Mal Humor
  •  Baixa energia
  •  Doença mais frequente
  •  Ansiedade
  •  Irritabilidade
  • Ganho de peso
  •  Perda de cabelo
  • Fadiga ou cansaço
  •  Dor óssea
  • Dor nas articulações

Os sintomas da deficiência de vitamina D são geralmente muito sutis, e muitas pessoas não percebem que não têm vitamina D. No entanto, alguns dos efeitos da deficiência de vitamina D incluem: A deficiência de vitamina D em bebês e crianças causa o que é chamado de doença. Este é um problema ósseo sério que pode causar quedas nas pernas. Jenkins disse que os baixos níveis de vitamina D das crianças também estão ligados a alergias, asma e eczema. Nos adultos, pode causar osteoporose ou osteoporose ((cabeça da cartilagem).

4 -Tratamento para a deficiência de vitamina D

O tratamento da deficiência de vitamina D envolve a obtenção de mais vitamina D através de dieta e suplementos. Embora não exista consenso sobre o teor de vitamina D necessário para níveis ideais de saúde da vitamina E possam variar dependendo da idade e das condições de saúde, acredita-se que concentrações abaixo de 20 mg / ml são insuficientes e requerem tratamento. As diretrizes do Institute of Medicine aumentam a dose recomendada de vitamina D para 600 unidades internacionais (UI) para todos com idades entre 1 e 70 anos e, para adultos acima de 70 anos, aumentam a dose recomendada de vitamina D para 800 UI para otimizar a saúde óssea. O teto de segurança também foi aumentado para 4.000 UI. Os médicos podem prescrever mais de 4.000 UI para corrigir a deficiência de vitamina D.

A vitamina D é encontrada em muitos multivitamínicos. Os suplementos de vitamina D também estão disponíveis em comprimidos e líquidos para bebês. Se você não tem vitamina D, pode tratá-lo com suplementos. Pergunte ao seu médico quanto você precisa tomar, quanto tempo e quanto tempo.

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