imunidade

Estamos passando por um período de pandemia e entrando em uma época do ano que costuma ser de gripes e resfriados. Separamos para você alguns alimentos que vão te ajudar a aumentar sua imunidade. São eles: 

Frutas Cítricas

Elas são importantes para prevenção do câncer e doenças cardiovasculares. São ricas em vitaminas C, antioxidantes, fibras, flavonoides e propriedades anti-inflamatórias.

Frutos Secos

São ricas em zinco e atuam na reparação de tecidos e cicatrização de feridas. O zinco tem um papel fundamental no desenvolvimento e ativação dos linfócitos T, são células de defesa importantes para o sistema imune.

Cebola

A quercitina presente no alimento é potencializador da função imune, prevenindo doenças virais e alérgicas.

Batata Doce

Rica em vitamina A,C e outros antioxidantes, ajuda no desenvolvimento e fortalecimento do sistema imune. Estudos apontam que a vitamina A possui efeito terapêutico de diversas doenças infecciosas.

Iogurte Natural

É rico em lactobacilos, melhoram a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico e ajuda no controle de sobrepeso e obesidade. 

Alho

Tem função imunoprotetora e uma boa dose de selencio e zinco, importantes para evitar gripes, resfriados e outras doenças.

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