Segundo muitas tradições, os olhos representam o espelho da alma. Portanto, mantê-los fortes e saudáveis ​​não é algo a ser dado como garantido, especialmente nesta época em que passamos longas horas na frente das telas iluminadas de telefones celulares e computadores. Para que os olhos continuem a ver bem, é essencial cuidar regularmente de sua saúde. O que você deve fazer é ir ao oftalmologista uma vez por ano para um check-up, colocar os óculos de proteção certos (dentro e fora de casa) e adotar um estilo de vida saudável.

Mantenha sua visão em forma

Use seus óculos ou lentes de contato seguindo as instruções do seu médico. Mais de 80% das pessoas precisam de uma ferramenta corretiva, mas muitas estão usando a ferramenta errada ou não estão seguindo corretamente as instruções dadas pelo oftalmologista, para que seus olhos fiquem ainda mais cansados ​​e correm o risco de desenvolver doenças mais graves.

Use óculos de sol apropriados quando estiver exposto à luz brilhante enquanto estiver ao ar livre. Escolha lentes que possam proteger 75-95% da luz visível e 99-100% dos raios ultravioleta do tipo UVA e UVB.

  • Os raios solares ultravioleta podem causar: deterioração da visão, danos à córnea, catarata, degeneração macular relacionada à idade e crescimento anormal de tecido dentro e fora do olho.

Verifique a qualidade do ar em sua casa e local de trabalho. Usar um umidificador pode ser útil para manter o ar úmido e evitar que seus olhos secem.

  • Evite sair ao ar livre quando os indicadores de qualidade do ar indicarem altos níveis de poluição ou pólen.
  • Se você tem animais de estimação, preocupe-se em aspirar e limpar o chão e outras superfícies da casa regularmente, porque seus cabelos podem irritar os olhos.

Descanse seus olhos o mais rápido possível para evitar forçá-los. Em muitos casos, encarar a tela do computador ou do celular por longos períodos de tempo pode causar a síndrome da visão por computador ou o que o Vision Council, uma organização sem fins lucrativos norte-americana apoiada pela indústria ótica, chamou de “tensão ocular digital” ( fadiga visual digital).Para aliviar essas doenças, aplique a regra 20-20-20, ou seja, a cada 20 minutos faça uma pausa de 20 segundos para observar algo que está a 6 metros de distância.

  • Os sintomas da “tensão ocular digital” incluem dores de cabeça, visão turva, olhos secos e dor nos olhos, pescoço e ombros.
  • Considere usar óculos ou filtros para PC para anexar às telas do dispositivo para reduzir a fadiga ocular. Estes últimos têm a tarefa de reduzir a quantidade de luz emitida pelas telas e podem ser conectados diretamente a computadores ou tablets.